Health Tips- आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय

आंखों का कमजोर होना कोई नई समस्या नहीं है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। कंप्यूटर और मोबाइल में लगातार लंबे समय तक काम करने पर आंखों में जलन, थकान तथा भारीपन रहता है। इसके अलावा गलत खान-पान की आदत और आंखों का सही से देखभाल ना करना भी एक वजह हो सकती है। आजकल बड़ों से लेकर बच्चों में ये समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। यह उपाय अपनायें-

गाजर से कर लें दोस्ती

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोजाना 1-2 गाजर खूब चबा-चबाकर खाएं। गाजर का रस निकालकर भोजन के घंटे भर बाद पिएं। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक होता है।

नंगे पांव घांस पर टहलें

सुबह उठकर रोज हरी घास पर 15-20 मिनट तक नंगे पांव टहलना चाहए। घास पर ओस की नमी रहती है, नंगे पैर इस पर टहलने से आंख को तनाव से राहत मिलती है और आंखों की रोशनी ठीक रहती है।

 पौष्टिक आहार है जरूरी 

पालक, पत्ता गोभी, हरी सब्जियां और पीले फल खाएं। विटामिन ए, सी और ई से भरपूर कई पीले फल हमारी आंखों के लिए फायदेमंद हैं। इसके अलावा पपीता, संतरा, नींबू आदि के सेवन से दिन की रोशनी में हमारे देखने की क्षमता बढ़ती हैं। 

सौंफ का करें सेवन 

300 ग्राम सौंफ को अच्छे से साफ करके कांच के बर्तन में रख लें अब बदाम और गाजर के रस से सौंफ को तीन बार भिगोएं जब सूख जाए तो इसे रोज रात दूध के साथ लें इससे भी आंखों की रोशनी बढ़ती है।

खाने में शामिल करें प्याज और लहसुन

आंखों की रोशनी तेज करने के लिए अपनी खानपान में प्याज और लहसुन को जरूर शामिल करें। इनमें सल्फर होता है जो आंखों के लिए ग्लूटाथाइन नामक एंटीऑक्सीडेंट तैयार करता है, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है।

 

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