Glowing Skin पाने के लिए इन हेल्दी आहार को करें डाइट में शामिल, दिखेगा असर

ग्लोइंग स्किन और यंग फेस पाने के लिए आपको ब्यूटी टिप्स फॉलो करने के साथ अपनी सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है. जब शरीर दुरुस्त होगा तो उसकी चमक चेहरे पर दिखेगी ही. ग्लोइंग स्किन हर कोई पाना चाहता है. चेहरे की रौनक बनाए रखने के लिए आपको अपनी स्किन की देखभाल करने के साथ ही कुछ हेल्दी आहार को भी हर दिन अपनी डाइट में शामिल करने होंगे. प्रदूषण से चेहरा बेकार सा होने लगता है. सर्दियों में चेहरे का ग्लो भी खोने लगता है. ऐसे बहुत से आहार हैं जो आपको अच्छी सेहत के साथ ही साथ हेल्दी स्किन भी दे सकते हैं. विटामिन्स और मिनरल्स का भरपूर सेवन आपको दमकती और बेदाग त्वचा दे सकता है.

हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए डाइट में इन आहार को करें शामिल

1. दही

दही में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूती देता है. दही त्वचा के लिए भी बेहतर आहार माना जाता है. इसके साथ ही बेसन के साथ दही मिलाकर लगाने से त्वचा से को निखारने में मदद मिल सकती है. इससे स्किन सॉप्ट हो सकती है. दही में मौजूद हेल्दी प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया रोगों से भी बचाए रखते हैं. कैल्शियम के अलावा इसमें विटामिन बी-2, बी-12, पोटैशियम और मैग्नीशियम भी होता है. दही को खाने को पचाने में भी मददगार होता है. इसलिए हम पेट के रोगों से भी दूर रहते हैं.

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2. सिंघाड़ा

सिंघाड़ा सेहत के लिए काफी हेल्दी माना जाता है. सिंघाड़ा पानी में उगने वाला फल है. यह स्किन के लिए तो फायदेमंद है ही साथ कई तरह की बीमारियों से भी बचाने में मदद करता है. यह भी लाता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं. यह एंटी-बैक्टीरियलऔर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो ग्लोइंग स्किन पाने के लिए बहुत अच्छा विकल्प है.

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3. ड्राई

ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको एनर्जी तो मिलती ही है साथ ही यह आपकी स्किन के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं. ड्राई फ्रूट से त्वचा आकर्षक और हेल्दी रहती है. इनमें फाइबर, विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. वहीं एंटीऑक्सीडेंट्स होने के कारण यह कई रोगों से बचाने में भी मदद कर सकते हैं. काजू खाने से त्वचा में निखार आ सकता है. अखरोट में मौजूद एंटी-एजिंग गुण त्वचा को प्राकृतिक चमक दे सकते है. 

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