दिन में सोना महिलाओं के लिए होता है फायदेमंद

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अक्सर कई लोगों को दोपहर में सोने की आदत होती है, कई लोग इससे परहेज भी करते हैं। अलग अलग इंसान का अलग नजरिया होता है जिससे वो दिन में सोने से बचता है या फिर दिन में सोता है। कई लोग सोना चाहते भी हैं तो उनके काम का रूटीन उन्हें सोने नहीं देता और दोपहर के खाने के बाद आलस आने लगता है।
क्या है दिन में सोने के फायदे:
यूनिवर्सिटी ऑफ पेनसिलवेनिया में साइकलॉजी के असिस्टेंट प्रोफेसर फिलिप ने कहा है कि दोपहर की नींद न सिर्फ आपके आलस को दूर करती है, बल्कि आपके ओवरऑल परफॉर्मेंस को भी बेहतर करती है। दोपहर में नींद लेने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है और इससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है।
15 से 30 मिनट की झपकी आलस को दूर करने में कारगर है लेकिन अगर आप मानसिक रूप से भी थके हुए हैं तो आपको 90 मिनट की नींद लेनी चाहिए।
इतनी देर की नींद के बाद आप जाग सकते हैं लेकिन अगर आप इस अवस्था के बीच में ही उठ जाते हैं तो हो सकता है कि आप और भी ज्यादा थकान महसूस करें। रीसर्चर्स का कहना है कि वर्कआउट के तुरंत बाद सोने का आइडिया अच्छा नहीं है।

वर्कआउट करने के बाद दिमाग तेज काम करने लगता है, ऐसे में नींद आने में परेशानी होगी। वर्कआउट के कम से कम 2 घंटे के बाद ही आपको सोने जाना चाहिए।