जानें ओवर एक्सरसाइज के दुष्परिणाम

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नियमित एक्सरसाइज शारीरिक वजन को कम करने और उसे निरोग व मजबूत रखने में सहायक होती है, लेकिन जब यही एक्सरसाइज ओवर हो जाए तो काफी नुकसान पहुंचा सकती है। ओवर एक्सरसाइज से मांसपेशियों में दर्द, थकान, कमर दर्द आदि समस्याएं हो जाती हैं। जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर रिस्पॉन्ड नहीं करता।

यदि आप ओवर एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको खुद में कुछ विशेष प्रकार के लक्षण नजर आ सकते हैं, जैसे हमेशा थकान महसूस होना, मांसपेशियों में दर्द रहना, नींद न आना, सिरदर्द होना, चिड़चिड़ापन होना, तनाव होना, घुटनों को नुकसान पहुंचना, ज्यादा वजन कम करने से शरीर पर स्ट्रैच मार्क आ जाना तथा कमर में दर्द आदि। 

ओवर एक्सरसाइज के नुकसान – ऑस्टियोऑर्थराइटिस,मानसिक स्वास्थ्य,  ईटिंग डिसऑर्डर, दिल के लिए हानिकारक 

खुद को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 600 कैलोरी यानी सप्ताह में 3000 कैलोरी बर्न करें। इसके लिए योग, एरोबिक एक्सरसाइज, रनिंग, साइकलिंग, कार्डियो, वेट ट्रेनिंग, फुल बॉडी सर्किट ट्रेनिंग आदि को अपनाएं। इस प्रकार की एक्सरसाइज हर दिन अलग-अलग करीब सप्ताह के पांच या छह दिन रोजाना 30 से 45 मिनट तक करनी चाहिए। ध्यान रखें, हर सप्ताह यदि 3000 से ज्यादा कैलोरी घटायी गयी तो आपको कई प्रकार की शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं, साथ ही वर्कआउट के बाद सही मात्रा में पानी पीएं, ताकि आप डिहाइड्रेशन के प्रभाव में न आ सकें।